Всероссийская акция «Значок Победы» по раскрашиванию символических значков для участников Специальной военной операции объединила тысячи школьников по всей стране. В 2026 году к этой доброй инициативе присоединился и дружный 5Г класс нашей школы. Ребята с особым трепетом раскрасили каждый значок, вкладывая в них не только яркие краски, но и частичку своей благодарности и заботы. Пятиклассники верят, что такие маленькие, но искренние подарки согреют души бойцов напоминанием о доме и о том, что их ждут. Все раскрашенные значки будут переданы военнослужащим в зону проведения СВО вместе с тёплыми пожеланиями скорейшего возвращения с победой.

Подробнее

Голосуйте за благоустройство Екатеринбурга — будет результат! С 2017 года в Свердловской области в рамках проекта «Формирование комфортной городской среды» благоустроили более 3,5 тысячи общественных пространств, часть из них – в Екатеринбурге. Всероссийское онлайн-голосование за объекты благоустройства в этом году проходит до 12 июня. Развитие Екатеринбурга и Свердловской области уже поддержали сотни тысяч человек, отдать свой голос можно при помощи волонтёров или по ссылке: vk.cc/cWXzQI Проект реализуется по решению президента РФ Владимира Путина в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни».

Подробнее

Экзамены всё ближе, и воздух в доме становится плотным, как перед грозой. Родители чувствуют себя саперами: одно неловкое слово — и взрыв (слезы, крик или затяжное молчание). Знакомо? Чаще всего мы давим из любви и страха. Нам кажется: «Если я не буду контролировать, он ничего не сдаст». Но правда в том, что ЕГЭ и ОГЭ — это не только проверка знаний, а в большей степени тест на психологическую устойчивость. Как стать для подростка надежным тылом, а не вторым фронтом? Давайте разбираться без нравоучений. 1. Смените роль с «Надзирателя» (читаем предыдущую статью) на «Бизнес-коуча». Надзиратель спрашивает: «Ты почему до сих пор не решаешь вариант?». Коуч спрашивает: «Какой план на сегодня? Нужна ли моя помощь с таймингом?» Совет: передайте ответственность. Да, это страшно. Но фразы «МЫ сдаем экзамены» — это маркер нездорового слияния. Экзамен сдает ОН. А вы — обеспечиваете условия. Спросите вечером не про оценки, а про самочувствие: «Ты как, выдыхаешь еще? Может, закажем твою любимую пиццу в выходной?» 2. Снижаем «градус ценности» («А что, если...» — под запретом) Главный источник тревоги — ощущение, что от этих баллов зависит ВСЯ ДАЛЬНЕЙШАЯ ЖИЗНЬ. Если ребенок видит ваш ужас в глазах при мысли о провале, его тревога взлетает в космос. Как говорить: «Если не сдашь, пойдешь в дворники». «ЕГЭ — это важный этап, но это не вся жизнь. Количество баллов не равно твоей ценности как человека. Если что-то пойдет не так, мы найдем запасной аэродром (колледж, пересдача). Земля не остановится». Когда подросток знает, что у него есть «подушка безопасности» в лице родителей, его мозг перестает работать в режиме паники и начинает нормально соображать. 3. Как понять, что вы «передавили»? Часто истощение наступает не из-за учебы, а из-за чувства вины за то, что «недостаточно стараюсь». Признаки того, что пора сбавить обороты: — Ребенок спит на ходу, но не дает себе отдыхать. — Перестал общаться с друзьями и забросил хобби. — На ваши вопросы отвечает либо агрессией, либо апатией («Мне все равно»). Что делать: принудительно ввести «День тишины». Прямо скажите: «Суббота — день без учебников. Жестко. Твоему мозгу нужна перезагрузка, иначе к экзамену ты придешь с пустой батареей». Разрешите отдыхать официально, чтобы его не грызла совесть. 4. Скорая помощь при панической атаке и треморе. Научите подростка простым физиологическим якорям. Уговоры «успокойся» не работают, работает тело. ‍ «Квадратное дыхание» (прямо на экзамене): — Вдох (4 секунды) — Задержка дыхания (4 секунды) — Выдох (4 секунды) — Задержка (4 секунды). Повторить 3-4 раза. Это снижает уровень кортизола. Техника «Здесь и сейчас»: Если накрывает тревога дома, попросите подростка найти глазами 5 предметов одного цвета, услышать 3 звука, почувствовать 1 запах. Мозг переключится с надуманного страха на реальность. 5. Бытовая магия: еда, сон и обнимашки. В стрессе многие забывают, что физика важнее зубрежки. — Сон: если ребенок не выспался, выученное просто не перейдет в долгосрочную память. Ночная зубрежка бесполезна. — Сладкое и вода: мозгу во время умственной работы нужна глюкоза и вода. Положите ему на стол дольку горького шоколада и стакан воды без напоминаний. — Тактильность: объятия снижают уровень гормона стресса. Если подросток отстраняется и ёрничает, зайдите с козырей: «Можно я тебя просто обниму на минуту? Мне что-то тревожно, полечи меня». Резюме для родителей в закладки Главная ваша помощь — не в том, чтобы найти лучшего репетитора, а в том, чтобы оставаться адекватным, теплым взрослым, рядом с которым можно выдохнуть. Ваш выпускник должен знать: «Я иду на экзамен, и чтобы я ни написал, дома меня все равно ждут и любят». Именно это спокойное знание дает силы свернуть горы, а не загнанное чувство долга. А как у вас обстановка дома? Чувствуете ли вы, что иногда «перегибаете палку»? Делитесь честно в комментариях, здесь безопасно. #немногопсихологиипочетвергам #психология

Подробнее